LAKUKAN INI AGAR KAMU TETAP SEMANGAT UNTUK MENJALANKAN AKTIVITAS OLAHRAGA LARI

  

    Halo sobat Runners, saat pandemi seperti saat ini tentunya kita terbatas melakukan aktivitas sepeti biasanya karena kita harus mematuhi protokol kesehatan 3 M yaitu Mencuci tangan pakai sabun, Menjaga jarak minimal 1-2 meter dan Memakai masker ketika beraktivitas di luar rumah. Selain itu untuk meningkatkan sistem imun, kita juga dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang, istirahat yang cukup, beraktivitas fisik seperti olahraga dan sejenisnya dan satu lagi yang tidak kalah penting yaitu berdoa kepada Tuhan Yang Maha Kuasa agar kita selalu diberikan kesehatan, kekuatan dan dilindungi dari berbagai penyakit. 

    Olahraga dengan berlari menjadi salah satu pilihan yang saat ini menjadi banyak diminati oleh semua kalangan karena selain mudah, murah dan juga sangat gampang dilakukan. Ada beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan dari rutin berolahraga lari di antaranya menurunkan berat badan, jantung menjadi lebih sehat, meningkatkan kinerja otak, meningkatkan sistem imun, meningkatkan nafsu makan, bukan nafsu yang lain ya, canda nafsu. Tidur menjadi lebih nyaman, mengatasi depresi karena di putusin pacar, dan juga cepat Move on dari mantan Hummmmm.....

    Untuk kamu yang saat ini sedang semangat-semangatnya menjalani olahraga lari,lakukan lima hal ini agar kamu tetap semangat dan konsisten menjalani rutinitas olahraga lari tersebut. Ini dia :

1. Menetapkan Tujuan anda terlebih dahulu

Agar selalu semangat dalam berolahraga lari anda perlu menetapkan tujuan anda terlebih dahulu misalnya anda ingin menurunkan berat badan misalnya, atau ingin cari gebetan baru misalnya atau melupakan seseorang yang pernah singgah di dalam hati anda mungkin. Semua itu tentunya butuh usaha dan juga motivasi agar apa yang menjadi tujuan dapat tercapai, sehingga menetapkan tujuan akan membuat kita menjadi lebih semangat untuk berlari.

2. Buat catatan kemajuan lari anda

    Cobalah buta catatan olahraga lari yang saat ini sedang anda jalani, misalnya hari ini saya telah berlari 2 km dalam waktu 40 menit mungkin besok 2 km dalam waktu 30 menit sehingga anda bisa lebih semangat untuk melakukan olahraga lari tersebut terus menerus karena semakin anda lakukan semakin meningkatkan capaian anda.

3. Jangan Dipaksa Jika Anda Tidak Mampu

    Perlu di ketahui, menurut Gerald Endress, seorang psikologi olahraga di Duke Center For Living di Carolina Utara, pemula biasanya ingin hasil instan dan maksimal. Akan tetapi mereka lebih cenderung kewalahan karena terlalu memaksakan diri untuk berolahraga. sayangnya memaksakan diri seperti itu akan membuat anda menjadi tidak bersemangat berolahraga justru sebaliknya membuat anda malas melaksanakan olahraga karena kelelahan. apabila kemampuan anda belum bisa seperti yang anda inginkan maka bersabar dan tetap berlatih tahap demi tahap sampai anda mampu mencapai tujuan yang anda ingin raih

4. Mintalah Dukungan

    Agar anda tetap semangat dan konsisten dalam menjalakan olahraga lari cobalah minta dukungan pada orang-orang di sekitar anda seperti kawan mungkin, pacar juga bisa, Nenek, Kakek, Tetangga, saudara Kandung, saudara Tiri Kalau ada, Orang Tua, mantan di lempar saja ke laut,  om om, tante-tante juga bisa. ya kali om om, tante-tante, hummm beras kaya apa gitu ya minta di semagatin om om dan tante, maaf aku masih ting-ting canda ting-ting,

5. Cobalah Beri Hadiah Pada Diri Sendiri

    Ketika apa yang sudah kamu targetkan telah tercapi, misalnya kamu telah berhasil menurunkan berat bandan, cobalah untuk memberikan hadiah pada diri sendiri misalnya hadiahnya itu adalah makan nasi padang sebulan dan berhenti untuk olahraga dulu misalnya. Duh hadiah macam apa itu, malah tambah bengkak tu badan.   ya pokoknya beri hadiahlah pada diri sendiri ketika sudah mencapai tujuan yang telah di rencanakan.

    Itulah lima tips agar kamu selalu termotivasi untuk berolahraga lari semoga bisa membatu, mohon maaf atas segala salah dan khilaf ya, saran dan kritikan waktu dan tempat dipersilahkan gas

By : Johan AR Member Of Sorong Runners

Ini Dia 9 Alasan Kenapa Kamu Harus Berkuliah di Universitas Muhammadiyah Sorong

   

Setelah menyelesaikan pendidikan di bangku Sekolah Lanjut Tingkat Atas (SLTA) tentunya kamu pasti ingin dong melanjutkan ke jenjang pendidikan yang lebih tinggi lagi yaitu Universitas. dengan berkuliah tentunya selain mendapat gelar kamu juga akan menjadi orang yang mempunyai pengetahuan dan skill di bidang atau jurusan yang kamu geluti yang kemudian bisa kamu gunakan nantinya di dunia kerja. saat ini untuk masuk ke dunia kerja tidak hanya Ijazah yang dibutuhkan namun skill dan pengetahuan yang kamu punya.

Universitas atau perguruan Tinggi akan sangat berpengaruh pada skill dan kemampuanmu tentunya karena semakin baik Universitas tersebut maka semakin berkualitas juga lulusan yang dihasilkan. Maka dari itu tentunya kamu yang sedang ingin menempuh pendidikan ke jenjang yang lebih tinggi lagi perlu memilih kampus yang bagus agar kelak kamu bisa menjadi lulusan yang berkualitas yang bisa bersaing di dunia kerja.

Bagi kamu yang ingin melanjutkan jenjang pendidikan yang lebih tinggi lagi saat ini Universitas Muhammadiyah Sorong Merupakan Kampus yang bisa menjadi salah satu pilihan untuk berkuliah. Selain biayanya yang terjangkau secara akreditasi Institusi UM-Sorong pun telah mendapatkan Akreditasi B oleh Badan Akreditasi Nasional Nah  berikut ini adalah 7 alasan kenapa kamu harus berkuliah di Universitas Muhammadiyah Sorong.

1. Universitas Terbaik Di Papua Barat

Lembaga direktorat pendidikan internasional UniRank baru saja merilis peringkat Universitas terbaik di Papua Barat pada tahun 2020 dan yang menduduki peringkat pertama adalah Universitas Muhammadiyah Sorong kategori universitas swasta terbaik di Papua Barat, sedangkan menurut situs webometrics yang merupakan salah satu perangkat atau sistem yang mengukur atau memberikan penilaian terhadap kemajuan seluruh universitas atau perguruan tinggi terbaik di dunia, UM-Sorong berada pada peringkat satu di Papua dan Papua Barat. keren Bukan. (https://www.4icu.org/id/west-papua/)

2. Akreditasi Istitusi B

Akreditasi kampus menjadi salah satu daya tarik bagi calon mahasiswa yang ingin melanjutkan pendidikan ke perguruan tinggi tentunya. Secara Institusi kampus Universitas Muhammadiyah Sorong telah mendapat akreditasi dengan peringkat “B” berdasarkan surat keputusan nomor 152/SK/BAN-PT/Akred/PT/IV2019 dari Bandan Akreditasi Nasional Perguruan Tinggi. Wao

3. Pendaftaran Yang Mudah

Untuk mendaftar di UM-Sorong kamu tidak perlu susah-susah karena ada cara yang sangat mudah yang telah disiapkan oleh Panitia untuk para calon mahasiswa, kamu cukup mengakses link http://bit.iy/3dPghmF. Kemudian ikuti perintah selanjutkan. Mudahkan, jadi tunggu apa lagi segera daftarkan dirimu segera di UM-Sorong. 

4. Biaya Kuliah Terjangkau

Salah satu faktor yang membuat banyak orang tidak ingin atau menunda melanjutkan pendidikan ke Universitas adalah karena biaya kuliah yang mahal. Berkuliah di UM-Sorong kamu tentunya tidak perlu memikirkan biaya kuliah yang mahal karena di Universitas Muhammadiyah Sorong biaya kuliahnya  cukup terjangkau, misalnya saja adalah Fakultas Ilmu Keguruan dan Pendidikan Jurusan Bahasa Inggir, kamu cukup mebayar Rp 2.500.000, bagusnya lagi kamu bisa membayarnya 2 tahap, tahap pertama diawal semester dan tahap kedua diakhir semester. Memudahkan dan terjangkau bukan, oh itu sudah pasti.

5. Letaknya Yang Strategis

Terletak di pusat kota Sorong tepatnya di jalan Pendidikan KM 8 Kota Sorong membuat kampus UM-Sorong sangat strategis dan mudah di jangkau dari segala penjuru, UM-Sorong juga dekat dengan fasilitas Publik seperti Bandar Udara, Supermarket, Pelabuhan, Kantor Pemerintahan dan lain sebagainya.

6. Dosen Yang Ahli Di bidangnya

Semua dosen yang mengajar di UM-Sorong tentunya sudah bergelar Magister dan Doktor sehingga kamu tidak perlu ragu tentang keahlian mereka dibidannya. Selain itu secara rasio antara jumlah dosen dan mahasiswa, UM-sorong terbilang cukup baik dan saat ini UM-Sorong telah menguliahkan ada sekitar 25 calon dosen  yang terdiri dari magister dan doktor untuk menunjang kebutuhan SDM di UM-Sorong. 

7. Fakultas Dan Jurusan Yang Beragam

Di UM-Sorong terdapat 7 Fakultas dengan 14 program studi yang bisa kamu pilih diantaranya PRODI Ilmu Administrasi Negara, Pendidikan Matematika, Teknik Sipil, Sosiologi, Teknik Industri, Pendidikan Bahasa Inggris, Manajemen Sumber Daya Perairan, Teknik Informatika, Manajemen, Agroteknologi, Kehutanan, Pengelolaan Hasil Perikanan, Ilmu Hukum, dan Ilmu Pemerintahan.

8. Lulusan UM-Sorong Banyak Yang Terserap di dunia kerja.

 Sekitar 10.000 alumni UM-Sorong sampai pada saat ini telah bekerja diberbagai perusahaan, BUMN, maupun lnstansi pemerintahan yang tersebar di Papua dan Papua Barat bahkan diseluruh Indonesia. Selain itu banyak juga alumni UM-Sorong yang telah menjadi pengusaha yang sukses diberbagai bidang. Sebagai salah satu contoh adalah bapak La Ode Samsir, ST. Yang merupakan anggota DPRD Kota Sorong adalah salah satu alumni UM-Sorong dan masih banyak lagi alumni UM-Sorong yang saat ini telah sukses meniti karir. 

9. Menciptakan Lulusan Yang Memiliki Skill dan Soft Skilt Yang Handal

Dengan tim pengajar yang handal di bidangnya dan didukung dengan fasilitas yang memadai, UM-Sorong telah menciptakan lulusan-lulusan yang memiliki skill dan soft skill yang kemudian mampu bersaing dengan lulusan kampus-kampus lainnya di luar sana. 

Kampus yang memiliki Moto “membangun Papua dengan ilmu dan ketulusan” dengan visi “menjadi universitas dalam pengembangan Ipteks dan Imtaq yang berkemajuan, akan membentuk kamu selain punya skill dan soft skill juga menjadi orang yang Agamis dan Pancasilais.

Info Pendaftaran Ada dibawah ini yaaa, silahkan kakak

BERAGAM DESTINASI WISATA DI KOTA INTAN REFERENSI BERLIBUR DI AKHIR TAHUN

Tahukah kamu sobat travelers bahwa Indonesia pernah masuk sebagai salah satu negara terindah di dunia. Roughguides.com yang merupakan situs penyedia panduan berwisata bagai para pelancong diseluruh dunia membuat voting pemilihan suara warganet dari seluruh dunia dan dari hasil voting tersebut Indonesia menepati peringkat 6 dari 20 negara yang masuk nominasi dalam situs tersebut sebagai negara terindah di dunia, keren bukan. memang tidak bisa dipungkiri keindahan alam dan keramahan masyarakatnya membuat para turis asing yang datang ke Indonesia ingin berlama-lama dan bahkan ada yang ingin menetap dan tinggal di Indonesia.

Banyak daerah di Indonesia yang bagus yang menyimpan pesona keindahan yang luar biasa sehingga menarik untuk di kunjungi dan salah satunya adalah kota Garut. Kota Garut merupakan sebuah kota yang terletak di Propinsi Jawa Barat. keindahan dan kerapihan kotanya membuat Garut pernah dijuluki sebagai kota Intan pada tanggal 8 Desember tahun 1960 oleh Presiden Soekarno. Oleh masyarakat Garut juga sering mengartikan “Kota Intan” dengan kependekan kota Indah, Tertib, Aman, dan Nyaman. Selain dijuluki sebagai Kota Intan Kota Garut pun dijuluki sebagai Swiss Van Java karena keindahan hamparan pegunungannya dan udaranya yang sejuk yang sama persis dengan Swiss sehingga banyak orang menjulukinya sebagai Swiss Van Java atau Swissnya pulau Jawa.

Pada mulanya Kabupaten Garut bernama Kabupaten Limbangan. Kabupaten Limbangan merupakan kabupaten lama yang ibu kotanya dipindahkan ke Garut dikarenakan sering sekali terjadi bencana alam seperti banjir yang sering terjadi di ibu kota Kabupaten Limbangan tersebut. Selain itu karena letak ibu kota kabupaten Limbangan yang tidak strategis mengakibatkan perkembangan pusat pemerintahan menjadi lambat sehingga Bupati Adiwijaya (1813-1831) yang merupakan Bupati Kabupaten Limbangan pada saat itu membentuk tim Survei lokasi ibu kota kabupaten yang baru. Lalu kemudian diputuskan bahwa ibu kota dari kabupaten Limbangan adalah Garut karena memenuhi standar yang telah ditetapkan pada saat itu. namun walaupun ibu kota kabupaten Limbang telah ditetapkan di Garut nama kabupaten tersebut masih saja belum berganti hingga akhirnya diganti menjadi Kabupaten Garut karena saran dari sesepuh pada saat itu agar tidak menimbulkan malapetaka seperti kabupaten Limbangan.    

                                               Bupati Adiwijaya (1813-1831)

kota Garut terletak di bagian tenggara Provisi Jawab Barat dan berada pada koordinat 6⁰56’49-⁰45’00 Lintang Selatan dan 107⁰25’8-108⁰7’30 Bujur Timur. Sedangkan luas Kabupaten Garut secara administratif adalah 306.519 Ha (3.065,19 km²). Sebagian besar wilayah kabupaten Garut merupakan pegunungan. Dibagian pantai selatan Kabupaten Garut terdapat dataran rendah yang sempit yang diselimuti gunung-gunung. Karena letaknya yang berbatasan langsung dengan kota Bandung. Sehingga Garut berperan penting dalam memasok kebutuhan warga Kota Bandung dan sekaligus berperan dalam pengendalian keseimbangan lingkungan di kawasan tersebut. 

Berbicara mengenai potensi pariwisata Garut memang tempatnya, kota Garut memiliki potensi pariwisata yang bisa dibilang cukup lengkap. Garut pun dijadikan tempat pilihan bagi para wisatawan untuk menghabiskan waktu di akhir pekan. Ketikan hari libur tiba akan banyak sekali terlihat para wisatawan yang datang berkunjung ke tempat-tempat wisata yang ada di Garut, baik wisatawan lokal maupun wisatawan dari luar. Nah Berikut ini adalah beberapa ulasan tentang pariwisata di Garut mulai dari wisata alam, wisata sejarah, wisata budaya, wisata kuliner dan wisata halal

1. Wisata Alam

Kota Garut memiliki potensi wisata alam yang sangat banyak Mulai dari wisata gunung, wisata pantai, wisata kawah bahkan resor pun tersedia di Garut. berikut ini adalah beberapa tempat wisata alam yang ada kota Garut :

Pertama adalah wisata gunung. Karena letaknya geografis nya yang berada di pegunungan sehingga wilayah kota Garut sangat banyak gunung yang menjulang tinggal ke atas langit. Gunung tertinggi di wilayah kota Garut adalah Gunung Cikuray. Gunung Cikuray memiliki ketinggian yaitu 2.821 di atas permukaan laut. Gunung Cikuray juga dijuluki sebagai negeri diatas awan karena Ketika pagi menjelang hamparan awan tebal menyelimuti gunung tersebut. Selain itu Gunung Cikuray juga menyajikan pemandangan sunrise atau matahari terbit di atas awan tebal di pagi hari yang begitu indah. Karena alasan tersebut sehingga banyak wisatawan atau pendaki datang berkunjung ke Gnung Cikuray tersebut. 

Pemandangan sunrice di gunung Cikuray

Kedua. Wisata Pantai.  siapa sangka Garut yang wilayah geografis nya sebagian besar adalah pegunungan ternyata memiliki wisata pantai yang sangat cantik. terdapat beberapa wisata pantai yang berada di Garut yang yang menyuguhkan panorama yang indah dan salah satu dari pantai tersebut adalah pantai Santolo.

Pantai Santolo merupakan sebuah pantai yang terletak di kecamatan Cikelet, Pameungpeuk Kabupaten Garut Jawa barat. hamparan pasir putih dengan garis pantainya yang panjang menjadi salah satu alasan para wisatawan untuk datang ke Pantai Santolo. Selain itu terdapat juga pulau kecil di kawasan Pantai Santolo tersebut yaitu Pulau Santolo yang tidak kalah indahnya dengan Pantai Santolo. Untuk mengunjungi pulau tersebut biasanya wisatawan menyewa perahu di sekitar pantai yang telah disiapkan oleh nelayan yang berada di sekitar Pantai Santolo tersebut. 

Pesona Pantai Santolo

Ketiga. Wisata alam selanjutnya yang terdapat di Garut adalah Curuk atau air terjun. Di Garut terdapat banyak sekali air terjun yang kemudian air terjun tersebut oleh pemerintah dan masyarakat di Garut dijadikan sebagai salah satu objek wisata. Ada beberapa jenis air terjun yang terdapat di Garut mulai dari air terjun yang aliran airnya sedang sampai dengan air terjun yang aliran airnya sangat deras.

Misalnya adalah Curuk Orog. Curuk Orong adalah adalah salah satu wisata air terjun yang paling banyak di kunjung oleh para wisatawan. Curuk Orong terletak di Cikajang, Garut Jawa Barat  Berada pada ketinggian 1.300 meter atas permukaan laut tempat tersebut di keliling hamparan perbukitan, kebun kopi dan kebun teh serta airnya yang sangat jernih dan dingin akan membuat siapa pun yang berada di sekitar air terjun ini merasakan kesejukan  dan keteduhan sehingga tidak heran ketika hari libur tiba banyak wisata lokal maupun wisata dari luar banyak yang berkunjung ke Air terjun ini.

Keindahan dari Curuk Orog

Keempat, wisata alam berikutnya adalah Kawah Putih. Kawah Putih tidak hanya berada di Bandung saja namun Garut pun memiliki kawah putih. Kawah putih Telaga Bodas merupakan tempat wisata yang menyajikan pesona alam. Alam pegunungan yang hijau dan udara yang segar sehingga kemudian tempat ini jadikan pilihan berlibur bagai wisatawan untuk rekreasi. Selain tempatnya yang indah terdapat pemandian air panas yang langsung dari alam yang mengandung kadar belerang sangat tinggi yang baik untuk kesehatan kulit sehingga kemudian tidak salah tempat wisata Kawah Putih Telaga Cibodas dijadikan pilihan keluarga untuk bertamasya di akhir pekan. 

Kawah Putih Telaga Bodas

Kelima. Kampung Sampire merupakan sebuah tempat wisata yang teratak di Jl. Raya Semarang Kamojang, Kecamatan Wilayah Semarang, Garut Jawa Barat. Tempat ini merupakan resor yang lokasinya berada diatas sebuah Danau. Ketika kamu berada disini kamu akan merasakan ketenangan dan ketenteraman karena lokasinya yang masih asri dan jauh dari keramaian kota. Selain itu mata kamu akan dimanjakan dengan keelokan alam di sekitarnya yang sungguh indah

Kampung Sampire merupakan tempat yang sangat cocok bagi kamu yang ingin  menenangkan diri sambil berlibur di akhir pekan. Karena tempat ini berada pada ketinggian 1.000 mdpl ditengah danau yang luas dengan panorama alam asri sehingga berada di tempat ini membuat kamu akan merasakan kesejukan dan kedamaian sehingga tempat ini selain cocok untuk berlibur sambil menenangkan diri juga cocok untuk bulan madu bagi pasangan yang baru menikah.   

Potret Kampung Sampire

selain wisata Alam Garut juga memiliki wisata sejarah yang tak kalah menariknya untuk di kunjungi, bagi kamu yang ingin berwisata sejarah, Garut menjadi salah salah satu tempat yang wajib kamu kunjungi karena terdapat beberapa tempat wisata sejarah mulai dari bangunan bersejarah, sampai dengan candi ada di Garut. Berikut ini ada beberapa tempat bersejarah yang ada di Garut

2. Wisata Sejarah

Sebagai Generasi muda kamu tentunya perlu mengetahui berbagai sejarah di nusantara seperti misalnya adalah bangunan-bangunan bersejarah yang  berada di berbagai daerah di Indonesia seperti Benteng, Candi, Masjid, Gereja dan beberapa bangunan bersejarah lainnya. Biasanya bangunan-bangunan bersejarah tersebut dijadikan sebagai ikon suatu daerah, selain itu bangunan-bangunan tersebut juga biasa dijadikan sebagai tempat wisata sejarah di daerah tersebut, begitu pun dengan kota Garut ada beberapa wisata sejarah yang bisa kamu kunjungi di Garut. nah berikut ini adalah beberapa wisata sejarah yang ada di kota Garut Jawa Barat

Pertama Babancong. Babancong adalah sebuah bangunan kecil yang mirip dengan pesanggrahan yang berbentuk seperti panggung yang berada tepat di sisi selatan alun-alun Lapangan Oto Iskandar Garut. Babancong memiliki luas kurang lebih 15 meter persegi dengan tinggi kolong sekitar 2 meter di atas permukaan tanah. Terdapat 8 tiang dengan tinggi sekitar 7 meter yang berfungsi untuk menyangga atap Babancong tersebut.

Babancong didirikan bersamaan dengan pendirian gedung Pendopo, Alun-alun Masjid Agung dan kantor Keresidenan pada saat pembangunan ibu kota kabupaten Limbangan Pada tahun 1813 silam. Babancong berfungsi sebagai panggung bagai para pejabat negara atau orang yang berpengaruh di Garut untuk menyaksikan pertunjukan di alun-alun sekaligus sebagai tempat menyampaikan pidato, pengumuman, atau sambutan penting lainnya.

Ditempat inilah presiden pertama Indonesia Bapak Presiden Soekarno pernah berpidato dan memberikan gelar Garut Kota Intan pada saat berkunjung ke Garut waktu itu.

                                                       

                                                   Dokumentasi Babancong

Kedau, Candi Cangkuang. Candi Cangkung merupakan wisata sejarah berikutnya. Candi Cangkung terletak di Desa Camgkung, Kecamatan Leles Kabupaten Garut Jawa Barat. nama Candi Cangklung itu sendiri berasal dari nama desa di mana candi itu berada.

Untuk mencapai Candi Cangkulang orang-orang harus menggunakan rakit karena letak dari Candi Tersebut berada disebuah daratan di tengah Danau kecil. Candi Cengkung merupakan salah satu situs peninggalan Agama Hindi di Indonesia selain Candi Borobudur dan Prambanan yang masih terjaga sampai saat ini dan dijadikan sebagai situs wisata sejarah di Indonesia

Situs Sejarah Candi Cangkungan

3. Wisata Budaya.

Indonesia memang memiliki kebudayaan yang sangat beragam sangat banyak budaya yang di miliki oleh bangsa ini sehingga kita patut melestarikan budaya Indonesia agar tetap terjaga sampai kapan pun. Salah satu keberagaman kebudayaan Indonesia yang kaya raya tersebut berada di Garut Jawa barat. Garut juga memiliki beragam kebudayaan mulai dari rumah ada, tari-tarian, dan lain sebagainya. Berikut ini adalah beberapa wisata budaya yang bisa kamu temui di Garut Jawa Barat :

Penduduk Garut dikenal sangat ramah dan sangat baik kepada siapa pun yang mereka temui, merak tidak sungkan untuk menyapa. Suku asli dari kota Garut adalah suku Sunda dan bahasa yang digunakan pun adalah bahasa Sunda. Garut memang sangat kaya akan budaya mulai dari rumah adat, Kesenian tradisional, Pakaian adat, pencak silat dan masih banyak lagi. Sebagai salah satu contoh adalah rumah adat Garut. Rumah Adat Tradisional Garut  memiliki bentuk seperti rumah panggung dengan tiang-tiang yang menopang dibagian bawah rumah dengan ketinggian 0,5 meter sampai 1,8 meter di atas permukaan tanah. fungsi dari kolong rumah tersebut adalah untuk menyimpan alat-alat pertanian seperti Cangkul, Bajak, Garu dan lain sebagainya selain itu kolong-kolong bawah rumah juga di gunakan untuk tempat mengikat hewan ternak seperti sapi, domba dan kuda. Material dari rumah tersebut biasanya tersusun dari bambu dan kayu yang kemudian diatur dan disusun sedemikian rupa sehingga terbentuk menjadi sebuah rumah yang bisa di tempati.

Bentuk Rumah Adat Garut

Selain rumah adat Garut juga mempunyai beberapa Tarian khas Daerah seperti Tarian Jaipong yang merupakan tarian khas suku Sunda, tarian Garut Mapag Abad Kadigjayaan, dan beberapa tarian lainnya. 

Potret Tarian Garut Mapag Abad Kadigjayaan.

4. Wisata Kuliner.  

Ketika kamu berada di Garut kamu wajib mencoba kuliner khas Garut yang namanya sudah sangat terkenal, apa lagi kalau bukan Dodol Garut. Dodol Garut merupakan salah satu Komoditas yang sangat berkembang pesat dan telah mampu mangkat nama Garut dikenal dan menjadi salah satu Ikon kota Garut yaitu Garut Kota Dodol. Rasa Dodol Garut yang khas, manis, beragam dan tekstur nya yang lembut  serta kenyal membuat Dodol Garut berbeda Dengan Dodol lainnya dan pastinya  siapa pun yang menyantap nya pasti akan ketagihan.

Dodol Garut

5. Wisata Halal

Sebagai orang Indonesia kita patut bangga karena selain dinobatkan sebagai salah satu negara terindah di dunia oleh Roughguides.com selaku situs panduan berwisata bagi para treveler di dunia, baru-baru ini Indonesia berhasil menepati posisi teratas dalam Indeks Mastercard-Crescent Rating Global Muslim Travel Index (GMTI) 2019. Prestasi ini diberikan kepada Indonesia karena Indonesia memenuhi standar pariwisata Halal yang di tetapkan oleh Global Muslim Travel Index (GMTI) tersebut.

Di kutip dari detik.com bahwa Garut akan segera memiliki wisata halal yang diberi nama The Great Oko. Salah satu faktor yang membuat tempat ini dinobatkan sebagai wisata halal adalah setiap pengunjung yang datang kesini dilarang untuk mengumbar aurat.

The Great Oko berada di Desa Cirapuhan, Kecamatan Selaawi, Garut. Di tempat ini wisatawan bisa langsung merasakan dan menikmati kesejukan alam yang asri di belantara hutan Pinus. Tempat ini dibuka pertama kali pada awal Oktober 2017 dan menurut pengelolanya banyak sekali yang berkunjung ke tempat ini setiap akhir pekan dengan jumlah sekitar dua hingga tiga ribu perminggunya.

 Potret Destinasi Wisata The Great Oko

Garut memang memiliki pesona keindahan yang luar biasa baik dari alamnya, budayanya, masyarakatnya sehingga tidak salah apabila Garut di nobatkan sebagai Swiss Van Java atau kota kota Intan. Untuk itu bagi kamu yang saat ini belum memiliki referensi tempat berlibur makan kalian bisa merencanakan libur akhir tahun kalian di Garut Swiss Van Java.

Sumber : 

https://budayajawa.id/bentuk-rumah-adat-di-garut-jawa-barat/

http://jurnalposmedia.com/3-tempat-wisata-favorit-di-garut-saat-masa-liburan/

https://id.wikipedia.org/wiki/Kabupaten_Garut

https://travel.kompas.com/read/2019/02/01/141239227/indonesia-peringkat-6-negara-terindah-di-dunia-lewati-islandia-dan-as

https://triptrus.com/trip/paket-wisata-pendakian-gunung-cikuray-garut-3

https://tempatwisataseru.com/19-tempat-wisata-di-garut-jawa-barat-paling-populer-2/

https://www.superadventure.co.id/news/18340/keindahan-alam-pantai-santolo-garut-jawa-barat-beserta-5-fakta-uniknya/

https://www.liputan6.com/regional/read/3600943/menikmati-kesejukan-curug-orok-garut-di-tengah-hamparan-kebun-kopi

http://tina-tinu-wisata.blogspot.com/2013/04/air-terjun-curug-orok-di-garut.html 

http://www.disparbud.jabarprov.go.id/wisata/stcontent.php?id=71&lang=id

https://candi.perpusnas.go.id/temples/deskripsi-jawa_barat-candi_cangkuang

http://bungamorita.blogspot.com/2017/03/candi-cangkuang-garut.html 

https://www.goodnewsfromindonesia.id/2019/04/13/wisata-halal-apa-sih-artinya

https://www.pegipegi.com/hotel/garut/kampung_sampireun___909412/?errorNotification=no_inventory 
https://www.tempatwisatamu.com/kampung-sampireun-garut-liburan-honeymoon.html

BERIKUT INI ADALAH 6 TIPS YANG HARUS PARA RUNNERS LAKUKAN SEBELUM OLAHRAGA LARI

Halo kawan Runnes apa kabar nih, semoga kita semua baik-baik saja ya agar agar kita tetap bisa melakukan aktivitas kita sehari-hari dengan baik dan lancar termasuk olahraga lari, yang penting jangan lari dari kenyataan saja nih, kalau lari dari mantan ya bolehlah hehehehehehe.

Olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan baik bagi kesehatan jiwa kita maupun kesehatan raga kita, banyak manfaat yang akan kamu dapatkan dengan berolahraga seperti membuat tubuh lebih tegap, terhindar diri berbagai penyakit, merangsang pertumbuhan tubuh yang ideal, meningkatkan nafsu makan, mengurangi rasa stres, meningkatkan daya pikir dan satu lagi yang paling penting adalah dengan berolahraga kamu akan cepat Move on dari mantan. Hummmmmm

Banyak jenis olahraga yang bisa kamu lakukan termasuk salah satunya adalah olahraga lari atau run. Lari merupakan olahraga yang sangat mudah dan tidak memerlukan banyak teknik seperti olahraga yang lainnya. Bayak juga manfaat yang bisa kita dapatkan dengan olahraga lari seperti menyehatkan Jantung, menguatkan otot dan tulang kaki, mencegah obesitas, meningkatkan stamina, meredakan stres, memperkuat sendi, membakar kalori dan masih banyak lagi.

 Walaupun olahraga lari ini terlihat gampang namun kamu harus tetap memperhatikan cara-cara berlari yang benar sehingga kamu terhindar dari berbagai masalah seperti cedera dan lain sebagainya. Nah berikut ini adalah 6 hal yang harus kamu perhatikan sebelum kamu melakukan olahraga lari

1. Mengajak Teman

Pertama adalah ketika kamu akan melakukan aktivitas olahraga lari baiknya ajak kawan kamu terlebih dahulu untuk menemanimu saat berlari agar kamu terhindar dari penyakit bosan, selain itu ketika berlari dengan teman akan menambah semangat dan gairah saat berlari, tapi kalau tidak ada kawan yang bisa diajak lari maka bolehlah ajak mantan kamu, sapa tahu bisa balikan. Cieeeeee

2. Berdoa

Ketika kamu akan melakukan olahraga lari maka ada baiknya berdoalah terlebih dahulu sehingga aktivitas yang kita lakukan berjalan dengan baik dan lancar dan terhindar dari hal-hal yang tidak diinginkan. Berdoa juga adalah salah satu bentuk rasa syukur kita kepada Sang Maha Pencipta yang telah memberikan kita kesehatan dan kesempatan.

3. Makan atau minum Sebelum Olahraga Lari

Di kutip dari situs alodokter.com mengatakan bahwa sekitar satu jam sebelum memulai olahraga lari, disarankan mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung karbohidrat misalnya roti  adu sari kacang hijau agar kamu lebih bertenaga saat melakukan aktivitas olah raga lari tersebut, apalagi jarak lari yang harus di tempuh 6 KM atau lebih ini sangat disarankan.

4. Lakukan Pemanasan Terlebih Dahulu 

Tips selanjutnya adalah melakukan Pemanasan sebelum berlari untuk menghindari cedera misalnya dengan berjalan ringan terlebih dahulu sebelum lari, jalan di tempat, atau dengan gerakan kombinasi atau gerakan yang lainnya dan hal ini dilakukan minimal 5 menit sebelum melakukan olahraga lari.

5. Pakailah Sepatu Lari Yang Tepat

“Entah apa yang merasukimu” kata ini akan terucapkan oleh orang-orang ketika kamu melakukan olahraga lari dan memakai sepatu Pantofel atau haihils bukan, jadi gunakanlah sepatu yang tepat saat berlari agar kamu tetap nyaman. Jangan lupa juga memakai pakaian olahraga yang mudah menyerap keringat.

6.  Membawa Air Mineral Saat Berlari

Minum air saat berlari sangat membatu kamu terhindar dari dehidrasi, sakit kepala, kram otot, dan rasa lelah karena di tinggal kekasih, sehingga membawa sebotol air mineral akan sangat berguna bagi kamu ketikan akan melakukan aktivitas lari.

Nah itulah dia 6 tips yang harus para runners lakukan sebelum olahraga lari, semoga bermanfaat

BY Johan (Sahabat Runnes Sorong)

ASUS VIVOBOOK ULTRA A412DA UNTUK MILENIAL PAPUA DAN BANGSA

        Halo generasi muda Indonesia tepatnya pada tanggal 17 Agustus 2019 bangsa yang kita cintai ini  genap berusia 74 tahun. Tentunya kita patut bersyukur karena sampai pada saat ini Indonesia masih dalam keadaan aman dan tenteram. tentunya sudah banyak perubahan-perubahan yang terjadi dengan bangsa ini dari mulai awal kemerdekaan sampai pada saat ini bukan. kita sebagai generasi muda masa depan bangsa tentunya berharap agar ke depannya bangsa ini menjadi lebih baik lagi dengan inovasi-inovasi yang membawa bangsa ini menjadi bangsa yang besar dan kuat, bangsa yang bisa berdiri di atas kakinya sendiri tentunya. 

        

        Generasi muda Indonesia pun saat ini telah mengalami perubahan yang signifikan tak terkecuali generasi milenial Papua. Generasi milenial Papua pun pada saat ini telah mengalami perubahan yang luar biasa dengan prestasi-prestasinya yang gemilang baik di tingkat nasional maupun internasional, seperti misalnya George Saa, dia merupakan salah satu generasi muda Papua yang terbilang cerdas, dia pernah meraih  juara dalam kompetisi dunia Firs Step to Nobel Prize dalam Fisika pada tahun 2004  saat dia masih duduk di bangku SMA saat itu dan saat ini telah mengambil S2 di Inggris.

       

       Seiring dengan perkembangan Zaman dan perkembangan teknologi yang begitu pesat seperti saat ini sehingga generasi putra putri Papua pun harus mengikuti perubahan tersebut sehingga kelak mbisa bersaing dengan generasi muda lainnya.

        

      Berbicara masalah teknologi pasti tidak terlepas dari satu hal ini yakni laptop. Nah bagi kamu generasi milenial Papua yang sedang bersekolah atau sedang berkuliah ataukah saat ini kamu sedang bekerja dan membutuhkan fasilitas seperti laptot maka sudah saatnya kamu harus membeli atau mengganti laptot lama kamu dengan ASUS VivoBook Ultra A412DA.

        “Jadi pace mace generasi milenial Papua, laptop Asus VivoBook Ultra A412DA itu to laptop yang paling bagus di antara laptot ASUS yang lain ne. Ko Tau k tidak kalo laptop ini to dia pu prosesor pu besar apa, ko Tau brapa 3000 series kah, baru to dia pu tampilan pu mantap apa lagi trus dia pu ukuran tu paling pas sudah dengan ko apalagi kalo kau punya hobi menulis sambil jalan-jalan itu lebih pas lagi. Selain itu laptot ini to sudah langsung terinstal Windows 10 baru Windows 10 asli lagi,  jadi kalo ko beli leptot Asus VivoBook Ultra A412DA ko tar perlu beli atau instal Windows 10 lagi karena sudah ada. Baru selain keunggulan yang sa sebut di atas laptop Asus VivoBook Ultra A412DA ini juga punya keunggulan yang lain yaitu laptop ini sudah di dukung dengan sensor Fingerprint  dan di tambah lagi Dengan fitur Windows Hello yang fungsinya agar kalo ko mo login ke sistem operasi tra pake lama, langsung masuk. Andalan k tidak pasti andalan parah to makannya ko tempo sudah ganti ko pu laptot dengan Asus VivoBook Ultra A412DA”

Jadi bapak ibu generasi milenial Papua laptop Asus VivoBook Ultra A412DA merupakan laptop yang paling bergengsi di kelasnya. Laptot Asus VivoBook Ultra memiliki keunggulan di bandingan dengan laptop yang di keluarkan Oleh ASUS sebelumnya di antara keunggulan yang di miliki laptop Asus VivoBook Ultra A412DA adalah memiliki prosesor yang besar yakini 3000 series dengan desai yang elegan dan slim tentunya. Laptop ini cocok bagi kamu yang punya hobi traveling sambil menulis. Laptot Asus VivoBook Ultra A412DA di dukung dengan fingerprin serta fitur Windows Hello yang membuat kamu tidak perlu menunggu lama apabila kamu login ke sistem operasi. Selain itu leptot yang luar biasa ini juga sudah di lengkapi dengan sistem kerja Windows 10 yang original sehingga akan sangat memudahkan kamu dan membuat kamu nyaman tentunya. Ayo milenial Papua tunggu apa lagi segera ganti laptot kamu dengan laptop Asus VivoBook Ultra A412DA. 

#DirgahayuIndonesia47SDMUnggulIndonesiaMaju

#PapuaBangkitBersamaAsusVivoBookUltraA412DA.
#MilenialPapuaCerdasBersamaAsusVivoBookUltraA412DA.

7 PELAJARAN BERHARGA YANG HARUS KAMU KETAHUI TENTANG HARI RAYA KURBAN

Di dalam agama Islam ada dua hari raya besar yang di rayakan oleh orang-orang muslim yaitu hari raya Idul Fitri dan Hari Raya Idul Adha atau hari raya kurban. Idul Adha biasanya jatuh pada bulan Zulhijah yakni pada tanggal 10 Zulhijah yang pada saat itu juga bertepatan dengan wukufnya jemaah haji di Padang Arafah. Biasanya hari raya Idul Adha sangat identik dengan penyembelihan hewan kurban seperti sapi, kambing, unta dan hewan lainnya yang telah ditetapkan di dalam  kitab suci Alquran dan Hadis, itulah kenapa sehingga Idul Adha disebut juga hari raya kurban.

Seperti yang sudah kita ketahui bahwa sejarah dari hari raya Idul Adha ini bermula dari kisah Nabi Ibrahim dan anaknya yaitu Nabi Ismail. Pada saat itu Nabi Ibrahim bermimpi tentang perintah Allah SWT yang menyuruh untuk menyembelih anaknya yaitu nabi Ismail namun karena ketabahan dan kesabaran Nabi Ibrahim AS atas perintah Allah SWT kepadanya maka Allah SWT dengan kasih dan sayangnya menggantikan sembelihan Nabi Ibrahim yang awalnya adalah anaknya yaitu nabi Ismail kemudian digantikan dengan seekor kambing.

Namun tahukah kamu dibalik itu semua ada pelajaran penting yang harus kamu ketahui dan akan kamu dapatkan dari hari Idul Adha atau hara raya Kurban tersebut. Berikut ini 7 Pelajaran berharga yang haru kamu ketahui tentang hari raya Kurban : 

1. Kamu Wajib Patuh Pada Perintah Allah SWT

Seperti kisah nabi Ibrahim AS dan nabi Ismail AS yang sudah diceritakan di atas. kita bisa mengambil pelajaran bahwa apapun yang di perintahkan oleh Allah SWA kita sepatutnya sebagai hambanya harus mematuhinya karena dengan menjalankan perintah Allah SWT maka kita akan di selamatkan Oleh Allah SWT baik di dunia maupun di Akhirat.

2. Hari Raya Kurban Mengajarkan Kepadamu Tentang Keikhlasan.

Ketiak Allah SWT menurunkan perintahnya kepada nabi Ibrahim AS dengan menyuruhnya untuk menyembelih nabi Ismail AS yang merupakan anak semata wayangnya, tapi nabi Ibrahim tetap melaksanakan perintah tersebut walaupun hal itu sangat berat bagi nabi Ibrahim namun dia harus tetap ikhlas, begitu pun dengan nabi Ismail AS, Namun karena kedua Nabi Allah itu melakukannya dengan keikhlasan yang luar biasa makan Allah menggantikannya dengan sesuatu yang lebih baik.

Hal ini mengajarkan kepada kita bahwa seberat apapun Cobaan yang kita hadapi kita tetap harus sebar dan Ikhlas menghadapinya karena segala cobaan yang terjadi pada diri kita pasti semua akan ada hikmahnya. Karena langit itu tidak selamanya akan cerah dan kamu harus percaya bahwa badai sebesar apapun pasti akan berlalu.

3. Melatih Kesabaran

ketiak ada perintah agar seorang ayah menyembelih anak kandungnya sendiri dan anak satu-satunya juga, tentunya sebagai manusia yang memiliki akal dan pikiran kita tidak akan mungkin melakukan hal sekejam itu. hewan saja tidak mungkin melukai anaknya sendiri apalagi manusia. Karena perintah dari Allah nabi Ibrahim tetap melakukannya karena dia Tahu bahwa perintah Allah harus tetap dipatuhi dan di jalankan. Dengan kesabaran yang luar biasa nabi Ibrahim tetap melakukan perintah Allah SWT tersebut. Apapun yang kamu lakukan dan akan kamu lakukan dan seberat apapun hidup yang kamu hadapi saat ini maka kuncinya adalah kamu harus tetap sabar  menjalaninya yakinlah bawah kesabaran akan membuahkan hasil yang luar biasa.

4. Menghilangkan Sifat kebinatangan

Pada saat hari raya kurban bukan hanya sekedar penyembelihan hewan kurban kemudian membagikan daging hewan kurban tersebut  tapi ada makna tersembunyi yang kamu harus tahu bahwa maksud dari penyembelihan hewan kurban tersebut adalah diharapkan bisa menghilangkan sifat kebinatangan pada manusia seperti serakah, angkuh, egois, rakus dan lain sebagainya. 

5.  hari raya kurban mengajarkan kepadamu tentang berbagi

Ketika kita telah selesai melaksanakan sholat idul Ahad maka biasanya orang-orang langsung akan sibuk mempersiapkan Segala hal yang berkaitan dengan penyembelihan hewan kurban, lalu kemudian akan dilakukan proses penyembelihan hewan kurban lalu kemudian daging hewan kurban tersebut  akan dibagikan kepada orang-orang yang berhak menerima seperti orang fakir, orang miskin dan lain-lain. Hal ini mengajarkan kepada kita tentang tolong menolong dan saling berbagai antara satu dengan yang lainnya tanpa melihat suku, ras, bangsa dan agama.    

6. Gotong-Royong menjadi pelajaran berharga selanjutnya

Biasanya pada saat akan dilakukan penyembelihan hewan kurban maka kamu akan melihat banyak orang yang berkumpul lalu kemudian bergotong-royong menyelesaikan pekerjaan penyembelihan hewan kurban tersebut. Bawah serat apapun pekerjaan yang kita lakukan apabila dilakukan bersama-sama makan anak terasa ringan seperti kata pepatah berat sama dipikul ringan sama di jinjit.

7.  Belajar Merelakan Segalanya

Salah satu pelajaran yang tak kala pentingnya dari kisah Nabi Ibrahim AS dan Nabi Ismail AS adalah merelakan segala apa yang kita miliki karena pada hakikatnya segalanya tidak ada yang abadi karena semua akan kembali kepada yang maha kuasa karena Dialah pemilik segalanya.  

Sumber Dokumentasi : PW IPM SUMUT 

By : Johan A Rahman