BERIKUT INI ADALAH 6 TIPS YANG HARUS PARA RUNNERS LAKUKAN SEBELUM OLAHRAGA LARI

Halo kawan Runnes apa kabar nih, semoga kita semua baik-baik saja ya agar agar kita tetap bisa melakukan aktivitas kita sehari-hari dengan baik dan lancar termasuk olahraga lari, yang penting jangan lari dari kenyataan saja nih, kalau lari dari mantan ya bolehlah hehehehehehe.

Olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan baik bagi kesehatan jiwa kita maupun kesehatan raga kita, banyak manfaat yang akan kamu dapatkan dengan berolahraga seperti membuat tubuh lebih tegap, terhindar diri berbagai penyakit, merangsang pertumbuhan tubuh yang ideal, meningkatkan nafsu makan, mengurangi rasa stres, meningkatkan daya pikir dan satu lagi yang paling penting adalah dengan berolahraga kamu akan cepat Move on dari mantan. Hummmmmm

Banyak jenis olahraga yang bisa kamu lakukan termasuk salah satunya adalah olahraga lari atau run. Lari merupakan olahraga yang sangat mudah dan tidak memerlukan banyak teknik seperti olahraga yang lainnya. Bayak juga manfaat yang bisa kita dapatkan dengan olahraga lari seperti menyehatkan Jantung, menguatkan otot dan tulang kaki, mencegah obesitas, meningkatkan stamina, meredakan stres, memperkuat sendi, membakar kalori dan masih banyak lagi.

 Walaupun olahraga lari ini terlihat gampang namun kamu harus tetap memperhatikan cara-cara berlari yang benar sehingga kamu terhindar dari berbagai masalah seperti cedera dan lain sebagainya. Nah berikut ini adalah 6 hal yang harus kamu perhatikan sebelum kamu melakukan olahraga lari

1. Mengajak Teman

Pertama adalah ketika kamu akan melakukan aktivitas olahraga lari baiknya ajak kawan kamu terlebih dahulu untuk menemanimu saat berlari agar kamu terhindar dari penyakit bosan, selain itu ketika berlari dengan teman akan menambah semangat dan gairah saat berlari, tapi kalau tidak ada kawan yang bisa diajak lari maka bolehlah ajak mantan kamu, sapa tahu bisa balikan. Cieeeeee

2. Berdoa

Ketika kamu akan melakukan olahraga lari maka ada baiknya berdoalah terlebih dahulu sehingga aktivitas yang kita lakukan berjalan dengan baik dan lancar dan terhindar dari hal-hal yang tidak diinginkan. Berdoa juga adalah salah satu bentuk rasa syukur kita kepada Sang Maha Pencipta yang telah memberikan kita kesehatan dan kesempatan.

3. Makan atau minum Sebelum Olahraga Lari

Di kutip dari situs alodokter.com mengatakan bahwa sekitar satu jam sebelum memulai olahraga lari, disarankan mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung karbohidrat misalnya roti  adu sari kacang hijau agar kamu lebih bertenaga saat melakukan aktivitas olah raga lari tersebut, apalagi jarak lari yang harus di tempuh 6 KM atau lebih ini sangat disarankan.

4. Lakukan Pemanasan Terlebih Dahulu 

Tips selanjutnya adalah melakukan Pemanasan sebelum berlari untuk menghindari cedera misalnya dengan berjalan ringan terlebih dahulu sebelum lari, jalan di tempat, atau dengan gerakan kombinasi atau gerakan yang lainnya dan hal ini dilakukan minimal 5 menit sebelum melakukan olahraga lari.

5. Pakailah Sepatu Lari Yang Tepat

“Entah apa yang merasukimu” kata ini akan terucapkan oleh orang-orang ketika kamu melakukan olahraga lari dan memakai sepatu Pantofel atau haihils bukan, jadi gunakanlah sepatu yang tepat saat berlari agar kamu tetap nyaman. Jangan lupa juga memakai pakaian olahraga yang mudah menyerap keringat.

6.  Membawa Air Mineral Saat Berlari

Minum air saat berlari sangat membatu kamu terhindar dari dehidrasi, sakit kepala, kram otot, dan rasa lelah karena di tinggal kekasih, sehingga membawa sebotol air mineral akan sangat berguna bagi kamu ketikan akan melakukan aktivitas lari.

Nah itulah dia 6 tips yang harus para runners lakukan sebelum olahraga lari, semoga bermanfaat

BY Johan (Sahabat Runnes Sorong)