Halo sobat Runners, saat pandemi seperti saat ini tentunya
kita terbatas melakukan aktivitas sepeti biasanya karena kita harus mematuhi
protokol kesehatan 3 M yaitu Mencuci tangan pakai sabun, Menjaga jarak minimal
1-2 meter dan Memakai masker ketika beraktivitas di luar rumah. Selain itu untuk
meningkatkan sistem imun, kita juga dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang
bergizi seimbang, istirahat yang cukup, beraktivitas fisik seperti olahraga dan
sejenisnya dan satu lagi yang tidak kalah penting yaitu berdoa kepada Tuhan
Yang Maha Kuasa agar kita selalu diberikan kesehatan, kekuatan dan dilindungi
dari berbagai penyakit.
Olahraga dengan berlari menjadi salah satu pilihan yang
saat ini menjadi banyak diminati oleh semua kalangan karena selain mudah, murah
dan juga sangat gampang dilakukan. Ada beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan
dari rutin berolahraga lari di antaranya menurunkan berat badan, jantung
Untuk kamu yang saat ini sedang semangat-semangatnya
menjalani olahraga lari,lakukan lima hal ini agar kamu tetap semangat dan
konsisten menjalani rutinitas olahraga lari tersebut. Ini dia :
1. Menetapkan Tujuan anda
terlebih dahulu
Agar selalu semangat dalam berolahraga lari anda perlu
menetapkan tujuan anda terlebih dahulu misalnya anda ingin menurunkan berat
badan misalnya, atau ingin cari gebetan baru misalnya atau melupakan seseorang
yang pernah singgah di dalam hati anda mungkin. Semua itu tentunya butuh usaha
dan juga motivasi agar apa yang menjadi tujuan dapat tercapai, sehingga
menetapkan tujuan akan membuat kita menjadi lebih semangat untuk berlari.
2. Buat catatan
kemajuan lari anda
Cobalah buta catatan olahraga lari yang saat ini sedang
anda jalani, misalnya hari ini saya telah berlari 2 km dalam waktu 40 menit
mungkin besok 2 km dalam waktu 30 menit sehingga anda bisa lebih semangat
untuk melakukan olahraga lari tersebut terus menerus karena semakin anda lakukan
semakin meningkatkan capaian anda.
3. Jangan Dipaksa Jika
Anda Tidak Mampu
Perlu di ketahui, menurut Gerald Endress, seorang psikologi
olahraga di Duke Center For Living di Carolina Utara, pemula biasanya ingin
hasil instan dan maksimal. Akan tetapi mereka lebih cenderung kewalahan karena
terlalu memaksakan diri untuk berolahraga. sayangnya memaksakan diri seperti
itu akan membuat anda menjadi tidak bersemangat berolahraga justru sebaliknya
membuat anda malas melaksanakan olahraga karena kelelahan. apabila kemampuan
anda belum bisa seperti yang anda inginkan maka bersabar dan tetap berlatih
tahap demi tahap sampai anda mampu mencapai tujuan yang anda ingin raih
4. Mintalah Dukungan
Agar anda tetap semangat dan konsisten dalam menjalakan
olahraga lari cobalah minta dukungan pada orang-orang di sekitar anda seperti
kawan mungkin, pacar juga bisa, Nenek, Kakek, Tetangga, saudara Kandung, saudara
Tiri Kalau ada, Orang Tua, mantan di lempar saja ke laut, om om, tante-tante juga bisa. ya kali om om, tante-tante,
hummm beras kaya apa gitu ya minta di semagatin om om dan tante, maaf aku masih
ting-ting canda ting-ting,
5. Cobalah Beri Hadiah
Pada Diri Sendiri
Ketika apa yang sudah kamu targetkan telah tercapi,
misalnya kamu telah berhasil menurunkan berat bandan, cobalah untuk memberikan
hadiah pada diri sendiri misalnya hadiahnya itu adalah makan nasi padang
sebulan dan berhenti untuk olahraga dulu misalnya. Duh hadiah macam apa itu,
malah tambah bengkak tu badan. ya pokoknya beri hadiahlah pada diri sendiri
ketika sudah mencapai tujuan yang telah di rencanakan.
Itulah lima tips agar kamu selalu termotivasi untuk
berolahraga lari semoga bisa membatu, mohon maaf atas segala salah dan khilaf
ya, saran dan kritikan waktu dan tempat dipersilahkan gas
By : Johan AR Member Of Sorong Runners
semoga terus menulis..
BalasHapus